夏バテに負けるな❗

こんにちは☺
メンズ眉毛サロン Amon六本木店です✨✨

最近暑いですね☀😵💦 外と室内の気温差で体調を崩したりという話も聞きます💦

暑くなると夏バテに悩まされる方も多いかと思います。夏バテの症状としては
・食欲がなくなる
・身体がだるい
・疲労感
・吐き気
など、体調不良を感じる方が多いようです。

夏バテの原因はいくつかありますが、一番大切なことは『からだを冷やさない』ことです❗

暑いとつい冷たいものをいっきに飲んだりしがちかなと思います。もちろん水分補給はとても大切ですが、冷たいものを飲み過ぎると胃腸が冷えてしまいます。それにより内臓の働きが鈍くなり食欲が無くなってしまうのです😵

しかし、食欲が無いから何も食べないというのはとても危険です!
十分な栄養がとれていないと、体調を崩したり疲労回復の力も遅くなります😞

夏バテ予防のメニューをいくつかご紹介致します💁

💮レバニラ炒め
ビタミンB2が多く含まれ貧血予防として有名なレバーですが夏バテ予防としても期待ができる食材です。レバーはビタミンB2が、ニラにはビタミンB1が含まれていますので、同時に2種類のビタミンをとることができます🙆

💮豚のしょうが焼き
豚肉にもビタミンが含まれており疲労回復に効果があります!
しょうがと組み合わせることでさらに吸収率が上がります🙆

💮ひつまぶし
うなぎには良質なたんぱく質が多く含まれています。
成長期のお子さんにもオススメです🙆

💮カレー

カレーに使われているスパイスには消化器官を活発にし、食欲を増進させる効果があります!

またカレーには、米🍚肉🍖野菜🍅などたくさんの食材が使われます。
1皿で、炭水化物、たんぱく質、ビタミン類などをとることができるため栄養満点ですね✨

あとは食事の最初に味噌汁やスープを飲んだり、しっかり朝食を食べて代謝をあげて冷えの改善をしたいですね😊

また、室内にいると冷房でからだが冷えがちです😵 羽織ものや靴下を履くなど、からだを冷やさないように注意したいですね⚠

夏はイベントがたくさんあります👏 夏バテに負けず❗平成最後の夏を楽しみましょう✨✨

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