パンvsご飯!どっちが太りやすいの?!/ メンズ眉毛サロン スタッフコラム

 

こんにちは^ – ^!

メンズ眉毛サロンamon六本木店松澤です🍒!

 

夏に向けてダイエットに取り組んでいます💧

食べ方や選び方でダイエット効果につながるみたいなので調べてみました🧐⭐

 

ダイエットにおススメの食事の選び方について今回ご紹介したいと思います😆👐👐👐

 

ダイエットしていても炭水化物を食べたい方必見です!!!⚠⚠

 

*パンorお米

同じ炭水化物でもどちらが太りやすい??

結論から言うと「パン」です!笑

パンはGI値が高く、アミノ酸スコアが低いんです😭

(GI値=食後の血糖値の上昇率を表す指標)

パンは一個ならあっという間に食べてしまうことや、一個で高カロリーな菓子パンなどもあるので太りやすいです😭😭😭😭

それでもパンが食べたい方!!

太りにくいパンの食べ方について❤

*いきなりパンを食べない!

パンを食べる前に野菜やスープなどを食べることで血糖値の上昇を抑えることができます😊👐

ダイエットでもよく野菜やスープから食べた方がいいって聞きますよね🤔💡

ベジタブルファーストを心がけましょう🍎🥦🍅🍍🥑🥕🍋🥒🌽🍌🍒

*シンプルに食べましょう!

バターやジャムをつけると糖質が多いので太りやすいです😂もしつけるならオリーブオイルやココナッツオイルが健康にも美容にもおススメです💗

*バケットやベーグルがおススメ⭐

普通のパンよりはカロリーが低めで、硬いので食べる時間やよく噛んで食べるのでお腹もいっぱいになりやすいです^ – ^

ご飯も五穀米や雑穀米を選ぶことをお勧めします💗

食事の選び方や食べ方でダイエット効果につながるので是非試してみてください💗💗💗

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