美容におススメ💕きな粉牛乳🥛🐮/ メンズ眉毛サロン スタッフコラム

 


 

 

こんにちは🌞
メンズ眉毛サロンAmon六本木店太田です🌸

 

 

 

前の記事でプロテインについてご紹介しました📝

 

 

 

プロテインは種類によって味が違ったり、以前に比べて飲みやすいものも増えてきましたが、少しクセもあるのでどうしても苦手で続けられないという方いるのではないでしょうか??

 

 

 

 

そんな方にオススメなのがきな粉牛乳🥛‼

 

 

プロテインには劣りますが、体作りに大切なタンパク質やカルシウム、体の調子を整える食物繊維やイソフラボンを摂取出来ます👏

 

 

今回はきな粉牛乳の作り方とメリット&注意点についてご紹介していきます🐮❣

 

 

【作り方🍴】

 

材料📝

牛乳200ml(コップ一杯)
きな粉7g (大さじ一杯)
はちみつ(お好みで)

 

手順🍴

マグカップ(耐熱性のコップ)に牛乳を注ぎ電子レンジで加熱する♨500wで50秒〜1分程度(約50〜60℃)

 

温めた牛乳にきな粉を入れ、よくかき混ぜます🌀

甘さが少しあった方が飲みやすい方ははちみつを少し入れ完成‼

 

すごく簡単ですよね😋

 

 

【体に嬉しい効果💊】

 

 

🍀脂肪燃焼効果

 

きな粉に含まれているサポニンという成分は新陳代謝を高める働きがあり、脂肪が燃えやすくなり、運動の効果をより高めてくれます🏃‍♀️

 

 

🍀美肌効果

 

きな粉の原料である大豆にはイソフラボンが含まれていて抗酸化作用があるので美肌効果が期待できます✨

 

 

🍀便秘予防・改善

 

きな粉に含まれている食物繊維や、オリゴ糖は腸内環境を整える働きがあり、便秘解消に繋がります♫

 

便秘が解消されると血液循環も良くなり、肩凝りや冷え性の予防にもなると言われています💡

 

 

 

【飲むタイミング🕐】

 

⏳朝

 

起きてすぐの胃が空っぽの状態で飲むと、きな粉牛乳の栄養が吸収されやすくより効果が期待できます☀

 

 

⏳食事の10分前

 

食事をする10分前にきな粉牛乳🥛を飲むことで、血糖値が緩やかに上がり満腹感を得やすくなりドカ食いを防ぐことができます🍴

 

 

 

【注意点⚠】

 

●飲み過ぎ注意‼

 

きな粉は低カロリーですが、牛乳はカロリーもかなりあるので気をつけましょう😵

 

(牛乳200ml約130kcal+きな粉7g約20kcal=約150kcal)

 

多くても二杯までが目安です📝

 

 

 

●なるべく温かいものを‼

 

冷たい飲み物は体を冷やしてしまい、内臓の働きが悪くなり代謝が落ちて痩せにくくなってしまいます😱

 

温かいきな粉牛乳を飲むことで白湯を飲んだ時のように体を芯から温めることが期待できます♨

 

 

●乳糖不耐症の方には不向き😢

 

牛乳を飲むと毎回急にお腹が痛くなり、トイレから出れなくなるという方は避けた方が良いですね🚽

 

日本人は乳糖不耐症の人が比較的多いようなので、自覚のある方は注意が必要です💀

 

 

 

いかがでしたか??

味に飽きてきたら、ヨーグルトやバナナなどのフルーツを入れて朝食や間食がわりに🥣食べるのもオススメです💓

 

カロリー制限したい方や美容成分を摂りたい方はぜひ試してくださいね♫

 

 

 

 

 

 

 

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