💤寝苦しい夏の快眠のコツ💤

みなさんこんばんは🌠

メンズ眉毛サロン Amon六本木店 竹内です✨

梅雨も明けたばかりで、
これから夏の夜は寝苦しくなりますね😵💦🌃
しっかり睡眠を取らないと、
体調を崩すことにもなりかねません🙅‍♀️💦💦
睡眠中に脱水状態を引き起こして
危険な熱中症にかかってしまう恐れもあります‼‼
高温多湿な日本ですが、
暑い夏の夜を快適に乗り切るため
うまくエアコンを活用していきましょう🛏💤
🌟ドライを活用する🌟
ぐっすり快適に眠るためには室温と湿度を眠りやすい環境に整えることが大切です👩‍🏫私たちの睡眠に大きな影響を与えるのは寝室の室温よりも湿度です🚰💦

寝室の室温が26度以下の場合でも湿度が高いと寝苦しさを感じることもあり、また室温が27度以上の場合でも湿度が高くなければ快適に眠れることがあります🤔💫

 

 

室温があまり高くなく湿度が極端に高い日などは、就寝時のエアコンは冷房よりもドライの方が快適になります🙆‍♀️✨

 

 

🌟エアコンの設定温度は26〜28℃🌟

 

快適に眠れる理想の環境は、室温26℃以下、湿度50〜60%と言われております👩‍🏫✨

 

 

夏の夜に寝苦しさを感じたときは、エアコンの冷房やドライを活用して寝室の環境を「室温26度以下、湿度50~60%」に整えましょう💫💫💫

 

 

睡眠には個人差があり、必ずしも室温が26度以下でないとぐっすり眠れないという訳ではないので、エアコンの設定温度は26~28度を目安にご自身に合った温度を見つけてください🔍✨✨

 

 

また寝室を眠りやすい環境に整えるためには、室内の空気を循環させるためにエアコンに加えて扇風機を併用することも効果的です⬆⬆⬆

 

 

🌟タイマー機能を活用🌟

 

一晩中エアコンをつけているのが苦手な方は、エアコンのタイマー機能を活用しましょう👩‍🏫✨

 

ベッドに入る前にお部屋を十分に冷やしておくことが快適に眠るための大切なポイントです☝‼

 

 

また快適な睡眠を得るためには眠り始めてから最初の3時間に体の深部体温を効果的に下げる必要があるため、タイマー機能を利用される場合は就寝の3時間以上後にエアコンが切れるように設定しましょう🙆‍♀️✨

 

 

🌟最適な寝具の素材🌟

 

寝具も通気性と吸湿性の良い素材「麻」を使用しましょう👩‍🏫✨

 

優れた通気性と熱伝導率でひんやりとした肌触りの天然繊維「麻」は、高温多湿で寝苦しい日本の夏に最適な寝具素材のひとつです☝‼

 

 

麻は天然繊維の中で最も優れた吸湿性と放湿性を併せ持ち、寝汗を素早く吸収して空気中に放出するから汗をかいてもべたつかず、朝までさらっとして寝心地が快適です😪💤

 

 

9月末頃まで寝苦しい時期が続きますので、体が疲れ切ってしまう前に、きちんと対策をして、より良い睡眠を心がけましょう😆🌃

 

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