冬におススメ♬半身浴ダイエット🛁/メンズ眉毛サロン スタッフコラム

 

 

 

こんにちは!メンズ眉毛サロンAmon六本木店です🌞

 

 

暖かくなってきたと思ったらまた寒くなってきましたね💦🌬

 

 

体が冷えると血行が悪くなり、浮腫みやすくなり、浮腫みはやがてセルライトに変わり肥満の原因に‥😱⚡

 

 

 

そこで今日は「春までに少しでも痩せたい‼」という方必見👀 【半身浴ダイエット】についてご紹介していきます♬

 

 

⭐🛁オススメの半身浴の仕方🛀⭐

 

◯入る30分前に水分補給◯

汗をかきやすくするために冷たい水ではなく白湯か常温の水をコップ一杯飲んでおきましょう🚰

 

 

◯お湯の温度は38度◯

お湯が熱すぎると体の表面しか温まらないので、熱くても40度までにしましょう♨

 

 

◯浴室全体も温めておく◯

浴室が冷えていると、汗をかきづらくなるのと、ヒートショックなども起こしやすくなるため、浴室暖房がある場合は25度程度に温めておくと🙆‍♀️浴室暖房がない場合はお風呂の蓋を開けておいたりシャワーで浴室全体を温めておきましょう❕

 

 

◯お湯の量は心臓がつからないくらい◯

肩までお湯に浸かると水圧が全身にかかることで心臓に負担がかかり、長時間浸かるかとて返って体が疲れてしまうのでみぞおちのあたりまでがベスト🛀

 

 

◯まずは必ずかけ湯をする◯

冷えている状態でいきなりお湯に浸かると血圧が急に上がってしまうので必ず足先からだんだん上に向かってかけ湯をします🚿

 

⚠半身浴の場合、肩や腕が濡れていると冷えやすくなるので、かけ湯はお湯に浸かるみぞおちまでにしましょう‼

 

 

 

◯上半身が冷えないようにする◯

お湯に浸かっていない肩や腕が冷えないようにタオルをかけたり、お風呂の蓋を閉めて首だけ出したりしましょう

 

また上半身を覆うようにビニール傘をさすと、一気に湿度が上がり、ミストサウナに入っているような効果も得られます🧖‍♂️

 

 

◯時間は20分〜30分◯

無理をして長く入ると体に負担がかかるので、自分の体調に合わせて、出来れば20分、長くても30分くらいにしておきましょう⏰

 

30分以上入る場合は休憩しながら水分補給を必ずしましょう🚰

 

 

 

◯入浴剤やアロマもおススメ◯

リラックス効果、美肌効果、体を温める効果など様々なものがあるので是非使用して半身浴の効果を高めましょう🌼

 

 

◯入浴後のストレッチやマッサージ◯

入浴後は血行が良くなって、筋肉がほぐれているのでその時にストレッチやマッサージをするとより効果的です❣

 

 

⚠体調が優れない時、食後すぐ、飲酒後、は体に負担がかかるので半身浴は避けましょう‼

 

 

いかがでしたか❓ご自身の体調と相談しながらうまく半身浴をすることで、冷え性改善、さらに代謝があがることでダイエットにも繋がります✨

 

 

冷えや冬太りが気になるけど、激しい運動や寒いのは苦手‥という方は是非半身浴から始めてみましょう🧖‍♂️♨❣

 

 

 

 

 

 

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