チョコレートダイエット🍫⁉/メンズ眉毛サロン スタッフコラム

こんにちは🌞メンズ眉サロン Amon六本木店です!

今日はバレンタインデーですね❣

男性の方はバレンタインデーになるとチョコをもらうことが多いかと思います😻

チョコ=太る
というイメージありませんか⁉

実は‼チョコは、種類や食べるタイミングによってダイエット効果があるんです🍫

今回はチョコの賢い食べ方についてご紹介していきます♬

🍫チョコレートに含まれる成分🍫

タンパク質、脂質、糖質、食物繊維、ミネラル、カカオポリフェノール、テオプロミン

この中で特に注目したいのが【カカオポリフェノール‼】

○血管の拡張による血圧低下

○抗酸化作用によるシミシワ&動脈硬化予防

が期待できます📝

🍫チョコレートの種類について🍫

そもそもチョコレートはカカオの木になるカカオの果実の中にある種(カカオ豆)を発酵、乾燥させ、ローストし、すりつぶしてできたカカオマスとカカオマスから搾り取った脂肪分カカオバターが主な原料となります🍫

カカオマスにカカオバターや砂糖、ミルクを混ぜて商品になるのですが、その割合によって種類が分かれていきます📝

○ビターチョコレート
カカオマスが40〜60%を占め、乳脂肪が含まれず、砂糖も少ないので、苦いのが特徴🕴

○スイートチョコレート
カカオマスが50%未満で、ビターチョコレートより砂糖が多く含まれている。お菓子作りに使われる一般的なチョコレート🍫

○ミルクチョコレート
乳脂肪が含まれているのでミルクチョコレート🥛カカオ分が少なめで乳製品が含まれているため苦味は弱い

○ホワイトチョコレート🐮
カカオマスが含まれず、カカオバターと乳脂肪と砂糖で出来ているため白いのが特徴🍼

✔ダイエット効果が期待できるのは、乳脂肪が含まれず、砂糖も少ないビターチョコレート🍫❣

🍫食べるタイミング🍫

オススメなのが【 食事の20分前🕰 】

ん❓食事の前にチョコレート⁉
体に悪そう‥と思うかもしれませんが、

チョコレートの原料カカオマスとカカオバターは、主に糖分と脂肪分で出来ているため、食べると一気に血糖値が上がります⬆︎

野菜から食べるベジファースト🥦というダイエット法がありますが、それは血糖値が急激に上がりにくくして野菜のあとに食べる物の吸収率を低くするという方法です。

それを聞くと正反対のことをしているようですが、大事なのは【 食事の20分前🕰 】ということ‼

✔食事の20分前にチョコレートを食べることで血糖値が上がり、満腹中枢が刺激されます、それによってドカ食いを防ぎ、そもそもの食事量を減らしながら満腹感は変わらないというダイエット方法なんです🍴

🍫チョコレートの賢い食べ方まとめ🍫

✔食事の20分前にチョコレートをひとかけ味わいながら食べる

✔種類はカカオ70%以上のもの

✔1日トータル50gまで
(板チョコだと7分目まで)

⚠普段の食事量+チョコレートでは意味がありません😰食事制限中の血糖値をうまくコントロールして普段より少ない食事量で満腹感を得る方法です‼

いかがでしたでしょうか❔

当たり前ですが、食べ過ぎは肥満の原因になります‼種類や食べるタイミングを考えながら賢く&美味しくチョコを食べましょう😋🍫❣

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