あなたも【冬バテ】してない⁉️/メンズ眉毛サロン スタッフコラム

こんにちは🌞メンズ眉毛サロンAmon六本木店です🌟

いきなりですが❕
皆さま【冬バテ】してないですか❓❓

✅冬バテチェック✅

頭痛、腰痛、肩こりがある

寝つきが悪く、睡眠が浅い

やる気が出ず、イライラしやすい

いつもより体が重い、怠い

風邪をひきやすく治りにくい

1つでも当てはまれば冬バテしている可能性アリ😱❄

冬バテは交感神経と副交感神経のバランスが崩れている状態が引き起こすのですが、放っておくと全身の機能に悪影響が‥

春になって暖かくなるとより心と体が不安定になりやすくなるので、今の時期から自律神経を整えるようにしましょう🌱

☃冬バテ対処法☃

✔体をしっかり温める

冷えは万病の元❗お風呂はシャワーで済ませず、38〜40℃のお湯につかり体の芯から温めましょう🛁

 

✔体を急激に冷やさない🧣

防寒はしっかり❗特に首、手首、足首は冷やさないように🧤

 

✔呼吸と姿勢を正す💭

寒いと息が浅くなったり、背筋が丸くなりがち⚡意識的に背筋を伸ばして息を吐き切り、深く吸って深呼吸しましょう❗

 

✔規則正しく、バランスの良い食事🍴

特に体を温める効果のある食材を意識的に摂りましょう🥔🥕🍠🎃

 

 

✔適度な運動をする

室外に出なくても、ストレッチやヨガ、筋トレなどをして体をほぐし、血液の巡りを良くしましょう⛷

 

 

冬になるといつも体調が優れない‥という方は冬バテかも⁉ご紹介した対処法を是非試してみてください🧣❣

 

 

 

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